怎么改善晚上睡觉打呼噜

　　步骤/方法：

　　1.首先，应该在睡前注意饮食，不要吃膨化和垃圾食品，不要吃太油腻和辛辣的食物作为晚餐，应该吃水煮，清淡无盐的食物，应该吃更多的水果和蔬菜，吃这些相对清淡的健康食品。

　　2，其次，睡前应禁止饮酒，因为睡前饮酒者会更严重，不宜吸烟。应该禁止他们在睡觉前做一些剧烈运动或能够刺激情绪的事情。尽量让自己的情绪更加稳定。否则这些会导致打鼾。

　　3.最后，我们应该在睡觉前进行温水泡澡或全身按摩。在睡觉前听一些适合睡觉的柔和音乐，或者喝一杯纯牛奶来放松自己。睡前不要给自己太多。不要让你的情绪变得紧张。

　　注意事项：询问

　　打呼噜禁止在睡觉前情绪波动大和禁止吸烟和饮酒以及辛辣食物，通常，应该多吃新鲜水果和蔬菜。日常饮食应该清淡，不要盲目吃药。可以拨打咨询电话：025-85262032进行