打鼾是一个非常普遍的问题。许多人可能认为打鼾没有问题。偶尔，打呼噜是没有什么问题的，但如果你长时间打鼾，你应该注意它。对你的身体有一定的伤害。与此同时，当你打鼾时，会吵着另一半休息，这会影响她的睡眠质量。事实上，你可以通过一些治疗打呼噜的小窍门帮助自己摆脱打鼾的困扰。那么打鼾最有效的治疗方法是什么？让我们来具体的了解一下。
步骤/方法：
1.不知道大家是否注意到，越是肥胖的人，他们睡觉时打鼾的可能性就越大。这是因为肥胖的人体内有脂肪增生，咽喉往往肥大，呼吸道自然狭窄。因此，肥胖的人经常出现打鼾的现象。如果没有其他原因，但是肥胖，建议通过健身减肥和打鼾来控制。
2，一般来说，睡觉姿势似乎与打鼾有关，但实际上，有许多打鼾者是由睡眠姿势引起的。建议采取侧卧位，尤以右侧卧位为宜，以避免睡眠时舌，软腭，悬雍垂松弛后坠，并增加上呼吸道阻塞。同时可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
3. 为什么出现打呼噜情况的男性经较多的？这是因为男人通常喜欢吸烟，喝酒，饮酒，使用刺激性药物来使肌肉更加松弛，这样可以更容易阻塞呼吸道。因此，建议男性朋友戒烟，不要饮酒。
注意事项：
也要注意；睡在安静的环境中，不要开电视上或听音乐睡觉。即使您在干扰的环境下入眠，您也必须确保在进入睡眠状态时外部声音干扰消失。这是治疗打鼾的关键。可以拨打咨询电话：025-85262032进行详细了解
